はじめに
夜、スマホを見続けて目が冴えてしまったり、
疲れているのに眠れない…そんな経験はありませんか？
そんなとき、ラベンダーの香りが「静かな眠りへのスイッチ」になるかもしれません。
なぜラベンダーは「眠れる香り」と言われるのか
ラベンダー精油の主成分「酢酸リナリル」には、
自律神経のバランスを整える働きがあります。
この成分が副交感神経を優位にしてくれるため、
心拍や血圧がゆるやかになり、体が「休息モード」に切り替わります。
香りは脳と心をつなぐ“最短ルート”
嗅覚は、五感の中で唯一「大脳辺縁系」へ直接届きます。
この部分は“記憶”や“感情”を司る場所。
ラベンダーのようなやさしい香りを嗅ぐと、
理屈ではなく「安心できる」「ほっとする」と感じるのはこのためです。
香りを“入眠儀式”にするという方法
毎晩、枕にスプレーする
深呼吸をする
部屋の明かりを落とす
――この習慣を繰り返すことで、
脳が「香り＝寝る時間」と学習していきます。
習慣化することで、香りが“自然な眠気”を引き出す助けになるのです。
まとめ：眠れない夜に、香りに抱きしめられる
香りは“目に見えないセラピスト”。
疲れた夜こそ、ラベンダーのやさしい香りに包まれて、
深く、静かに、心から休む時間をつくってみませんか？
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